sitraatin käyttäjä

magnesiumia ravinnostaan saavat saattavat säästyä aikuistyypin diabetekselta muita todennäköisemmin. Suomalaiset saavat magnesiumia eniten viljavalmisteista, perunasta ja kasviksista, hedelmistä ja marjoista, kahvista ja maitovalmisteista.

Tiedot käyvät ilmi tuoreesta meta-analyysitutkimuksesta, jossa 13 magnesiumtutkimuksen aineistot analysoitiin uudestaan. Osallistujia tutkimuksissa oli yhteensä 540 000, joista vajaat 25 000 sairastui aikuistyypin diabetekseen.

Jokainen sadan milligramman lisäys päivittäisessä magnesiumin saannissa pienensi diabetesriskiä noin 14 prosenttia, analyysi osoitti. Yhteys näytti vahvalta etenkin ylipainoisilla eikä selittynyt osallistujien sukupuolella, perinnöllisellä diabetesalttiudella, seurantojen pituudella eikä tutkittujen asuinpaikalla.

Magnesiumin vähyyttä on havaittu myös verenpainetautisilla sekä sepelvaltimotautia ja kroonisia kipuja potevilla, mutta magnesiumin osuus tautien synnyssä on epäselvä. Lisäksi raskausmyrkytys, eräät sydämen rytmihäiriöt ja vaikeat astmakohtaukset lievittyvät magnesiumruiskeilla, vaikka potilaalla ei varsinaista puutosta olisikaan.

Suomalaissuositusten mukaan miesten tulisi saada magnesiumia 350 mg päivässä ja naisten 280 mg. Magnesium on keskeinen sadoissa aineenvaihdunnan tapahtumissa.

Tutkimus julkaistiin Diabetes Care -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecim

Lähde: Diabetes Care 2011

Etusivu - Hyvinvoinnin Kauppa - Uutiset - Tämä kivennäisaine voi säästää diabetekselta Tohtori.fi


P.S
Monet ihmiset saattavat tarvita virallisia (mihin nekin perustuu) suosituksia suurempia määriä ravinteita.

alkaa pänniä

Täytyy sanoa että vaikka ostan luomua ja käytän lisäravinteita ja sisareni on ollut herban myyjä niin tämä kiero mainonta ja tuputtaminen alkaa pänniä.

Mitään en niin inhoa kuin kieroutta ja ettei kunnioiteta keskustelurauhaa. Nykyään kun näen iHerbin nimen takoo päässäni vain iherb taas saa*ana. Arvaapa ostanko kun muitakin tuotteita on valittavana jotka ei hypi silmille.

ohita

Voit ohittaa sellaiset kirjoitukset, joissa tuputusta ilmenee. Eihän se sen kummempaa ole. Ei ole pakko lukea.

Mutta sellaiset, jotka hakevat apua ja joilla ei ole varaa kalliisiin ravintolisiin nämä kokemusten jakamiset ja vinkit voivat auttaa, ihan oikeasti. Mainonnan kera tai ilman ja luulenpa, ettei loppupelissä sellaiselle tosi tarpeessa olevalle tollaisella pikkujutulla ole merkitystä.

Vapaus on tietysti jurputtaakin.

alkaa pänniä

jos tuosta on oikeasti hyötyä ja apua niin perun jurputukseni.

citris

Magnesium Sulfate ---> Elemental Mag = 10%, Bioavailability = ?
Magnesium Chloride ---> Elemental Mag = 12%, Bioavailability = ?
Magnesium Oxide ---> Elemental Mag = 60%, Bioavailability = 4%
Magnesium Carbonate ---> Elemental Mag = 45%, Bioavailability = 30%
Magnesium Hydroxide ---> Elemental Mag = 42%, Bioavailability = ?

Magnesium Citrate ---> Elemental Mag = 16%, Bioavailability = 90%
Magnesium Lactate ---> Elemental Mag = 12%, Bioavailability = 99%
Magnesium Glycinate ---> Elemental Mag = 18%, Bioavailability = 80%
Magnesium Malate ---> Elemental Mag = 6.5%, Bioavailability = ?
Magnesium Taurate ---> Elemental Mag = 9%, Bioavailability = ?

orgaaninen otus

Mielenkiintoista, mutta oliko tähän joku lähde vai tuliko nämä ns. hihavakiolla?

Pirkka

Hmm, tarkoittaako tämä nyt että esim oxide muotoinen imeytyy vain 4 prosenttisesti ?? Minulla on pirkkaa ja siinä on nimenomaan tuota muotoa. Mikä auttaa magnesiumia imeytymään ?

citris

Bioavailability & elemental % of Magnesium Types - LONGECITY

ulostuslääke

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

hihasta

Okei eli lähde oli sitten amerikkalaiselle keskustelupalstalle tuupattu postaus, jossa puolestaan ei ollut mitään lähdettä. Tuloksia vertaitaessa pitäisi kertoa, miten ne on mitattu, monellako rotalla ja kestikö koe enemmänkin kuin pari päivää. Jos menetelmä on erilainen, niin tuloksetkin vaihtelevat. 99% ei ole uskottava luku eikä sellaista löydy mistään vakavasti otettavasta lähteestä.

mie

Kyllä tietoa magnesiumista on alan kirjoissakin.
Esim.magnesiumoksidin imeytyminen on kyseenalaista.Muut muodot huomattavasti paremmin.

imeytyminen

No niin onkin mutta palstalle postatut lukemat eivät olleet mistään "alan kirjasta", mitä se nyt tarkoittikaan. Jos tällaisia lukuja haluaa alkaa kertoilemaan, niin olisi parempi, jos kerrottaisiin samalla mistä ne on saatu, millä menetelmällä ne on mitattu ja kuinka ja mitä ne tarkoittavat ja millaisten eläinten ravitsemisesta on kyse.

Jos jotain tuotetta on testattu antamalla sitä tietty määrä hiirelle ja vertaamalla parin päivän ajan, kuinka suuri osuus magnesiumista tulee virtsana ulos, niin prosenttiluku kertoo hieman eri asiasta kuin siitä, miten suotuisaa jonkun ihmisen on nauttia jotain ravintolisää pitkäaikaiskäytössä.

Vai oletko eri mieltä?

Pirkka

Okkei kiitti tiedosta. 4 prosenttia ei ole kyllä juuri mitään, täytyy etsiä joku toinen yhdiste.

hankintatukku

siraatti

miss

Kyllä on kansanparantajalla tieto totaalisesti hukassa
GNLD Kal-mak = taululiitua +magnesiumoksidia

ei kalkkia purkista

Kalsiumtabletit yhteydessä voimakkaasti kohonneeseen sydänkohtausriskiin

Kalsiumtabletit yhteydessä voimakkaasti kohonneeseen sydänkohtausriskiin - Uutisia sydämestä - Sydän - Terveysklinikat - Tohtori.fi

Sem.

Kalsium tarvitsee kumppanikseen K ja D -vitamiinin; kuljettaakseen ja kiinnittäkseen sen juuri sinne minne se kuuluu, eikä tukkimaan verisuonia. :)

Kommentoijala

Ei kait K-vitamiinia kannata erikseen syödä. Sitähän tuottavat paksusuolen bakteerit jo sen määrän mitä tarvitaan. D-vitamiinin vaikutus on kyllä ratkaiseva. Ja ei kalsiumia kannata turhaan syödä ainakaan mitään hevosannoksia, mutta monien taas nimenomaan pitää syödä kalsiumia. Jos ei syö vaikka tarpeeksi maitotuotteita tai on luukatoa, tai kuuluu riskiryhmään, on ikää (varsinkin vanhempi nainen) tai lääkityksiä (esim. mahahappolääkkeitä), niin pitäisi ottaa jotain kalsiumvalmistetta kyllä.

Hoopo

"K- vitamiinia ja biotiinia muodostuu paksusuolen bakteerien aineenvaihdunnan yhteydessä, mutta niiden imeytyminen paksusuolesta on vähäistä, joten näitä vitamiineja tulee saada myös ravinnosta."
Vitamiinit - Suomen Olympiakomitea

"Lisäksi K-vitamiinin saanti vähenee, jos suoliston bakteerien toiminta häiriintyy merkittävästi laajakirjoisten mikrobilääkkeiden antamisen seurauksena."
K -vitamiinin historiaa

"Tutkijoita kiinnostaa K2-vitamiinin antama suojavaikutus valtimotaudeissa. Eräässä Rotterdamin yliopiston tutkimuksessa onnistuttiin vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä K2-vitamiinia syömällä. K2-vitamiinia eniten ruoastaan saaneilla oli 50 prosenttia alempi riski kuolla sepelvaltimotautiin kuin sitä vähiten saaneilla. Ruokavaliossa yleisemmällä K1-vitamiinilla ei vastaavaa vaikutusta havaittu. K2-vitamiinin on muissakin väestö- ja koe-eläintutkimuksissa havaittu vähentäneen merkittävästi verisuonten kalkkiutumista."
veteraaniurheilija: K-vitamiini


Suolen tasapaino on siis tärkeää tässäkin! Ja varsinkin vanhuksilla, jotka sairastavat Alzheimeria tai muuta dementiaa, on suolesta imeytyminen hiekkoa. Siten he juuri helpommin saavat murtumia ja me taas tiedämme mitä se merkitsee jo muutenkin muistisairaalle...

Mutta ei vain vanhuksilla, vaan kaikilla, joilla on luuston heikentymistä, on parasta huolehtia ekstratarkasti sekä D- että K2-vitamiinista. K1-vitamiinia taas saa vihreistä kasviksista, jotka muutenkin ovat terveyden perusta. Suomessa on satoja tuhansia varafiinia syöviä, jotka eivät uskalla syödä riittävästi vihreitä kasviksia, jotta tuo varafiinin taso pysyy vakiona. Ojasta allikkoon siis.

50µg

"""Alentunut D-vitamiinipitoisuus on keskeinen riskitekijä rasitusmurtumissa. Asia selviää Tampereen yliopistossa tehdystä väitöstutkimuksesta, jossa selvitettiin varusmiesten D-vitamiinivajeen yleisyyttä ja vaikutuksia.

Tutkimuksen mukaan riski saada rasitusmurtuma kasvaa jopa nelinkertaiseksi, kun D-vitamiinipitoisuus on alhainen. Tutkimukseen osallistui 756 tervettä varusmiestä, joiden rasitusmurtumat kirjattiin kolmen kuukauden aikana.

Tutkimuksessa ilmeni myös, että D-vitamiinin vajeesta kärsivillä varusmiehillä on tilastollisesti merkittävästi enemmän hengitystieinfektioista johtuvia poissaoloja. Tutkimuksen mukaan D-vitamiinivalmisteen käyttö saattaa vähentää hengitystieinfektioita.

Ilkka Laaksin solubiologian alaan kuuluva väitöskirja tarkastettiin perjantaina Tampereen yliopistossa."""
Aamulehti

"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."

- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.

1000 IU jokaista lapsen 11 painokiloa kohden ympäri vuoden, allekirjoittajana mm. Christel Lamberg-Allardt. Tavoitetaso artikkelin mukaan olisi 65 ng/ml eli noin 160 nmol/l.
.: Christel Lamberg-Allardt siirtynyt Sauber-talliin?

Suomalaisten keskiarvo on n. 43 nmo/l nykyisillä virallisella saantisuosituksilla.

HYKSin lasten ja nuorten sairaalan dosentti Outi Mäkitie tuomitsee Duodecimin pääkirjoituksessa valtion ravitsemusneuvottelukunnan päätöksen lykätä D-vitamiinin saantisuosituksen nostamista. Mäkitien syyttävä sormi osoittaa suoraan Pekka Puskaan, joka johtaa neuvottelukuntaa. Sen toiminta on vastuutonta, sillä suosituksen välitön nosto voisi vaikuttaa merkittävästi suomalaislasten terveyteen, kirjoittaa lastenlääkäri Mäkitie.
Lastenlääkäri vaatii D-vitamiinisuosituksen nostoa - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen

Muuttuiko mikään uusien D-vitamiinisuositusten myötä?
Lastenlääkäri vaatii D-vitamiinisuosituksen nostoa - Terveysuutiset - Tohtori Tolonen

----

Heh heh. Halusitko osoittaa, miten avutonta on STT:n toimittajien kyky ymmärtää numeroita:

purkkiviidakkohlvtt

Joo'o. Tässä vaiheessa voin päätellä että jos elimistöön tuputtaa lisäravinteena jotain ainetta, se lisää myös muiden aineiden tarvetta ja aiheuttaa epätasapainon ym ym.

Eli, alkuperäinen kysymyshän on vain 7 vuotta vanha suunnilleen.
Jos elimistöni tarvitsisi sairauksista ja/tai lääkityksistä johtuen jotain lisäravinteita, kysyisin lääkäriltä mitä suosittaa. Enkä sitten haluaisi jotain purkkiarmeijaa, koska yhden aineen lisääminen vaatii toista ja kolmatta jne. Esim. D-vit. + kalsium.

Suonenvetoon magnesium on auttanut. Mulla on ollut n. 3 vuotta sitten ostettu pureskeltava valmiste (siinä oli myös B.-vitamiineja) mutta sitä ei enää saa mistään. Ainakin se tehosi suonenvetoihin kun parina iltana otti. Jos niitä vielä ilmenee niin enpä tiedä mitä valmistetta ostaisin.

tietää.

Lääkärit on koulutettu kirjoittamaan reseptejä vaivaan kuin vaivaan.

He eivät määrää mitään vitamiineja eikä muutakaan. Eivät edes mittaa puutoksia, koska potilaan vaivat saattaisivat parantua ihan halvalla vitamiinilla, josta lääkäri ja lääketehdas eivät saisi rahaa.

Kukaan tässä maailmankaikkeudessa EI óikeasti sinun terveydestäsi välitä. Rahasi kyllä kelpaavat.

Ja kun sinusta tulee työtön tai eläkeläinen, niin lääkäri ei enään edes kuuntele sinua, jos edes saat aikaa lääkärille.

Romulus

Magnesium on painonhallinnan tärkein apu
Hyvästä ja tasapainoisesta terveydestä puhutaan paljon, mutta jostain syystä kaikkein myydyimpiä kirjoja ovat laihdutuskirjat. Yksi tärkeimmistä aineista painonhallinnassa on magnesium, jota tarvitaan yli 300 kehon reaktiossa, kuten aineenvaihdunta, entsyymit, energiantuotanto ja tukirangan kasvu. Magnesiumin puutos on syynä moniin nykypäivän sairauksiin ja vaivoihin.
Magnesium on painonhallinnan tärkein apu

Magnesiumin puute väestössä on yleistä. Se ilmenee vähäisenä magnesiumin pitoisuutena veressä (seerumissa) ja myötävaikuttaa sydäntauteihin ja -kuolemiin, osoittaa uusi saksalainen 10-vuotinen seurantatutkimus.

Valitettavasti suomalaiset lääkärit eivät yleensä mittaa potilaittensa veren magnesiumin pitoisuutta, jolloin puute jää huomaamatta ja korjaamatta.
Magnesiumin puutteesta ei kuitenkaan yleisesti ottaen juurikaan puhuta. Sitä vastoin joka tuutissa ylistetään kalsiumia, jonka nauttimisen myötä on vaarana se, että meidän magnesium-ongelmat pahenevat entisestään. Tämä johtuu siitä, että liiallinen kalsium estää magnesiumin imeytymistä.

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.

mömmöjä ostamaan

Kärkkäisen tavaratalon magneettimedia on taas rummuttamassa uutta tuotetta ahmisestaan kärsimään joutuville ihmisille. Toisin kuin postimyyjä linkin takaa haluaa uskotella, kakkostyypin diabetes ei johdu siitä, että ihmiset olisivat ostaneet liian vähän magnesiumia tai mikä tuote se ensi viikolla onkaan.

Mutta jos ihmiset muuttaisivat elintapojaan terveemmiksi, niin kenelle helppoheikki kärkkäinen nappejaan sitten myisi?