tietää tämän

Mene sinne uimaan ja kuntoile muutenkin eri lajeja sekä syö riittävästi proteiinia, niin kyllä lihakset alkavat peittää selluliittiä alleen. Mutta ei se tapahdu hetkessä, vaan se on pitkäjänteistä rehkintää ja kuukausien työ, ennkuin jotain alkaa tapahtua. Eikä niitä selluliittejä ikinä saa pois kokonaan, jos se on vallannut alaa, mutta kauniimmaksi reidet ja takapuoli kuitenkin tulee, jos on lihaksia.

itseinnostunut

kannattaa kokeill pace kuntoilua se toimii huomasin kahden käynnin jälkeen että tuntee olevansa hieman hoikempi.
eli pace on ohjattua liikuntaa niin että jokaisessa kuntosalin laitteessa ollaan tietty aika itse aloitin 30 sekunnin pacella.

josuM

mulla on selluliittiin auttanut päivittäinen kuivahieronta harjalla alhaalta ylös päin takareisissä ja takapuolessa. samoin suihkussa harjaan voimakkaasti reisiä. selluliitti on lähes kokonaan hävinnyt. lisäksi kovat voimanostotreenit ovat auttaneet asiaa. mä en usko minkäänlaisiin 'kotijumppa' ohjelmiin, koskaan en ole sellaisella mitään tulosta saanut. puoli vuotta sitten aloitin harrastamaan voimanostoa ja johan kiinteyty takamus ja takareidet, yhtään ylimääräistä rasvaa ei enää löydy mun kintuista ja perseestä! ja niille jotka pelkää 'liiallista' lihasten kasvua kovan kuntosalitreenin seurauksena: ei ne lihakset TODELLAKAAN tule hetkessä, kovasti joutuu tekemään töitä ja varsinkin jos on ylimääräistä rasvaa niin kylläpä joutuu huhkimaan saadakseen lihakset edes hiukan näkyviin. joten salille kyykkäämään tanko hartioilla!!

josuM

ja lisäys vielä edelliseen, mitään tuloksia ei saa ellei laita ruokavalioo ensin remonttiin...

Ville.

Onpas täällä väärää tietoa liikkeellä! Onneksi jotkut jo tuolla korjasivat ravintotietoja. Huvitti tuo kommentoija joka kehotti välttämään hiilareita mutta syömään sitrushedelmiä - nuo sitrushedelmäthän juuri sisältävät hiilihydraatteja ;-)

Tuntuu oudolta, etteivät ihmiset ymmärrä, että meidän normaaliin terveelliseen ravintoomme kuuluu hiilihydraatit, rasva ja proteiini. Niiden laatua täytyy tietysti parantaa, ja syödä joka aterialla kaikkea kolmea oikeassa suhteessa (ns. lautasmalli). Lisäksi hiilihydraattia sisältävät ruoat ovat monien vitamiinen ja hivenaineiden tärkeä lähde. Mistähän te muuten saisitte vaikkapa magnesiumia? Lisäksi hiilihydraatti on tärkeiden kuitujen lähde.

Selluliitistäkin on käsittämättömän hauskoja kuvitelmia - sellu "kivettyy"??? :-DDD

Ensiksi: selluliitti ei ole mikään erityinen aine tai kudosta, joka voisi mitenkään kivettyä tai edes poistua kehosta millään ilveellä. Selluliitti tarkoittaa vaan sitä, että ihon rakenne varsinkin naisilla on sellainen, että rasvakudos näkyy kuhmuraisena.

Ihon rakennetta ei voi muuttaa, joten selluliittiin eivät oikeastaan vaikuta paljon mitkään harjaukset, sähköhoidot, tärinät tai voiteet. (Monet tulokset perustuvat lähinnä nesteenpoistoon tai kokeilijan toiveajatteluun).

Liikunta voi auttaa siinä, että rasvakerroksen väheneminen ja lihasten kiinteytyminen voi vähentää kuhmuraista vaikutelmaa. Ruokavalio hoitaa ihoa, josta tulee joustavampi. Sekä liikunta että ruokavalio (esim. se kivennnäisvesien välttämäminen) voivat vähentää kehon nesteturvosta, joka usein lisää selluliitin näkyvyyttä.

Lisäksi selluliitti vaan lisääntyy ikääntyessä, koska iho ohenee, sen kudokset löystyvät ja aineenvaihdunta hidastuu ja rasvan määrä suhteessa lihakseen kasvaa monilla.

Miehillä selluliittiä ei usein ole (siis näy), koska rasvakerros on ohuempi kuin naisilla kriittisissä paikoissa sekä miesten iho on paksumpi ja sen rakenne on erilainen. Selluliitin muodostumiseen eli iho rakenteeseen vaikuttaa naishormoonit.

josuM

asiaa...

minä vaan...

tehokkain pepun muokkaaja ja ja reisien muokkaaja on... R_ullaluistelu tai luistelu näin talvella.. ottaa takapuoleen hyvin.. vai miksi luulette että aina puhutaan lätkänpelaajan pystypersuksesta. ? =)

iwons

On totta että naisilla selluliitti näkyy useammin kuin miehillä, mutta se ei ole itsestään selvyys sille että selluliitti on ainoastaan naisten ongelma. Selluliitti, eli ne kuopat ja muhkurat, ovat turvonneita rasvasoluja. Eli selluliittiin vaikuttaa erittäin paljon ihmisen omat elämäntavat. Ihmekonsteja selluliitin poistoon ei ole, vaan ihmisen tulisi syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Kuivaharjauksen idea on vilkastuttaa verenkiertoa joka lisää kuona-aineiden poistumista eli ihan täysin suoraan ei siis sekään vaikuta selluliittiin. Enkä nyt sano että selluliittia voi saada ikinä 100% pois, mutta sen näkyvyyttä voidaan vähentää. Parhaiten rasvasolujen kokoon vaikuttaa mm. rasvaprosentin pienentäminen ja verenkierron paraneminen.

Vhh faktoja

Mikään vähähiilihydraattinen suuntaus ei kehoita poistamaan kaikkia hiilareita ruokavaliosta. En siis ymmärrä, miksi puhut niinkuin vhh:lla ei syötäisi ollenkaan hiilareita? Useimpien vhh-ihmisten ruokavalioon kuuluukin suuri määrä (yleensä jopa enemmän, kuin ns. normaali-ihmisillä) vihanneksia, salaatteja, jopa hedelmiä. On siis turha pelko, että vhh-ruoalla jäisi paitsi vitamiineista.

Pois jätetyissä riisissä, pastassa, perunassa ja viljatuotteissa ei ole mitään sellaista, mitä ei esim. kaalista, salaateista tms. saisi. Esimerkiksi mainitsemaasi magneesia saa eniten pähkinöistä ja siemenistä, jotka useimmiten kuuluvat suurena osana vhh-ruokavalioon. Perunassa, riisissä, pastassa ja tavallisessa viljassa ei ole juurikaan kuituja, ja kuitupitoisimmat leseet yms. sisältyvät myös monet vhh:laisen ruokavalioon. Kuituja saa myös vihanneksista, pavuista ja siemenistä, eikä oikeaoppisessa vhh:ssa niiden(kään) puuttesta tule ongelmaa.

Kannattaisi siis itse hieman tarkistaa tietojaan, ennen kuin alkaa naureskelemaan muiden jutuille. Tietosi vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta taitavat perustua vain mutuun ja kuulopuheisiin, vhh:n oikeasta sisällöstä lienet täysin tietämätön. Tuolta pohjalta on siis aika turha alkaa arvostelemaan muiden neuvoja.

tuleva itseensä tyytyväinen ;)

sali, sali ja sali. Jos haluaa kiinteytystä ja muokkausta ko. alueelle. Olen käynyt salilla aktiivisesti n. puoli vuotta. Jalkakyykkyä, jalkaprässiä, etu- ja takareisilaitteita on tullut tehtyä. Nykyään peppu on sivulta katsottua söpön pyöreä ja lihaksikas (lihaksikkaampi kuin monta vuotta bodanneella poikaystävälläni :D ). Reisitäkin on tullut lihaksikkaat ja ihan kiinteät.
Ainoa ongelma on, että olet treenattut tosiaan, huonoista keleistä ja ajan puutteesta johtuen, koko talven salilla, niin lihakset ovat kasvaneet, reisistä ja pepusta tullut kiinteämmät ja kauniin muotoiset, mutta läski ei ole lähtenyt -> reisistä on tullut isommat kuin ennen. Mutta asia korjaantuu nyt, kun tiet ovat sulat. Aktiivisempi juoksukausi on alkanut. Juoksulla lähtee, ainakin kauniissa mileikuvissani, läskit tuosta päältä ja tadaa alta paljastuu lihaksikkaat ja kauniit reidet :D:D
Tosiasihan on, että kyllä tuo mun kulutuskin on kasvanut lihasten kasvun myötä. Kädet ovat oikeasti lihaksikkaat ja vatsalihakset tuntuvat selvästi (vielä ei ihan näy, paitsi jos ei ole vähänaikaan syönyt). Maastavedossa nousee 90kg (ja oma paino on siinä 60kg alapuolella) . Eli uskon, että läskin hävittäminen ei tule olemaan mikään hirveän suuri ongelma, varsinkin kun haluan sopivan naisellisen "pyöreyden" (jos tuosta voi puhua mitenkään BMI 20,5:llä puhua) säilyttää :)

tuleva itseensä tyytyväinen ;)

vielä tähän täytyy kommentoida. Kyllä se tulos voi tulla nopeastikin, niin kuin minulle kävi. Katsoin vanhoja valokuvia ja käsiäni, huomasin, että käteni olivat nykyään paljon isommat paniikissa ehdin jo syyttää viikonloppusyömisiä lihomisesta, kunnes tajusin, että lihastahan se on. Nyt on käsiä tehty pienemmillä painoilla, jotta lihasmassa ei tuosta hirveästi suurenisi.. Sama kävi noiden eiienkin kanssa, tuli isommat kuin mitä piti :D

hille2

Kun eka kertaa elämässäni tein kuntosalia, tapahtui se Jyväskylän ylopiston opiskelijaliikunnassa, ohjaajana ao. yliopiston liikuntatieteellisen opiskelija. Kävimme kevätlukukauden 1 x viikko 60 min. johon sisältyi 10 min alkulämmittely ja ehkä 5 min loppuvenyttelyä. Toukokuun lopussa heitin hihattoman kesämekon komerosta päälle ja huomasin, että mullehan oli tullut reilut hauislihakset. Itselläni ainakin 1 tehokas kuntosalikerta viikossa riitti. Mitään erikoisruokavaliota en harrastanut, ihan tavallista yliopistoruokalamurkinaa, aika hiilaripitoistakin vielä, perunoita ja tollasta.

Carmela

Sulla tuntuu ap. olevan näköjään vähän sellainen "mitään en jaksa tehdä mutta hyvän kropan silti haluan"- asenne. Sorry nyt vaan, mutta itse aktiivisesti treenaavana voin kerttoa, että se kerran viikossa kuntosalilla norkoilu ei muuta sun kroppaasi mihinkään suuntaan. Tuloksia saavuttaakseen tarvitaan säännöllisyyttä ja pitkäjänteisyyttä!!! Ja kuten jo itsekin kysymyksessäsi sanoit; olet jättänyt liikunnan ja syönyt epäterveellisesti. Mitä luulet, oliskohan eka askel korjata tuo asia? Oikotietä kauniiseen kroppaan ei ole, joten jos et jaksa tehdä kyykkyjä, et jaksa käydä salilla, et lenkillä etkä ilmeisesti paljon muutakaan niin eipä sulle sitten paljon vaihtoehtoja enää jää.

kitkit

You make my day Carmela! ..not! Ei maksa vaivaa olla kannustava, kun voi sen sijaan päteä omalla paremmuudellaan. Kato sä voitit! Sä oot paras! Happy now?

Joliellen

Selitellä aina voi, etenkin itselleen. Itseään selittelyillään pettää, Carmelaa ja muita se tuskin haittaa. On turha ruikuttaa, etenkin kun vastaus on juuri nenän edessä. Ja mä olen täysin samaa mieltä, että pieni reality check olisi paikoillaan.

Hyvä kroppa vaatii h*lvetisti duunia, harvassa ovat ne geenit, jotka suovat "täydellisen" kropan ilman duunia.

Jos vuodet huonoilla elämäntavoilla ovat jättäneet jälkensä kroppaan, niin yhtä lailla tekee vuosia muokata kroppaa parempaan suuntaan. Ei ole mitään ihmelääkkeitä, vaan pitkäjänteistä duunia ja sitoutumista.

Maarit76

Olen samaa mieltä Carmelan ja Joliellen kanssa. Jos ei ole luonnostaan hoikka ja kiinteä vartalo niin kyllä saa töitä tehdä että sen saavuttaa. Ihme juttu että naisilla on tarve selitellä kilojaan. Jos ne niin häiritsevät niin tehkää jotain älkääkä vain puhuko. Sillä puhumiseen käytetyllä energialla olisi jo käynyt jumpassa.

kiinteäksikö?

Olen yrittänyt löytää kaikin voimin apua kiinteytykseen,mutta en varsinaisesti tiedä mitä se tarkoittaa?Mistä löytyisi kiinteytykseen ohjeita?

ulträänihoidolla

eikä maksanut liikaa n 160 euroa /h.
Se olikin kotihoitona järjestetty ehkä siksi edullinen hinta.
www.asema-alef.fi

gkhlr

Pitkät kävelylenkint ja kyykyt auttavat ja kuntosalillaitteet. Pilates, tanssi etc. muokkaa kehon, kiinteytyy

SL

olisko kenelläkään mitään ohjeita reisien kiinteytykseen...ja nopeasti kiitos...olen yrittäny monia kyykkyliikkeitä...mutta ne ei tehoa...pitäisikö alkaa kaydä lenkillä?

--

mitenköhän noi uudessa (01/10) olevassa Cosmopolitanissa olevat jumppaliikkeet?
ite niitä tässä tesmailin, iha hyvi ne tuntu kyl oikein ja tarkkaan ohjeita noudattaen lihaksiin ottavan,
mutta tepsiikö ne OIKEASTI ja kuinka usein pitäs oikein tehä? riittääköhän kerran päivässä?

Kala67

Moi,

en aio enää laihduttaa kuin ehkä 2 kiloa, etten menettäisi "muotojani". Kun laihdutan , niin tissit jotka muutenki pienet vaan katoaa ja muu jää. Ja lisäksi mies ei tykkää jos kaikki pehmeys katoaa(onneksi, ei oo sitten niin iso urakka). Kosmeettista sellua on ollut jo teininä ja aivan hoikkanakin.Se on sellainen syntymälahjaksi saatu ominaisuus näköjään. Liikun nykyäänkin kohtuullisesti ja syön suurinpiirtein oikein ja kohtuudella hiilareita ja juon vettä ja vihreää teetä, mutta sellu vaan ei lähde. Olen aloittanut kuivahieronnan harjalla ja sellaisella kuminystyräjutulla ja laittanut kauppojen selluvoiteita n. kuukauden ajan. Peilistä ei ainakaan huomaa että mitään olisi tapahtunut.
Onko kokemuksia HYVISTÄ JA TOIMIVISTA selluvoiteista? Olisi valmis maksamaan vaikka mansikoita jos saisin neliskanttisesta roikkuperseestäni edes siedettävän!

Kyselin apteekista Vichyn selluvoiteita, sillä olisi kahden viikon tehokuurikin. Auttaisikohan-onko kukaan kokeillut?

Peipee

Hei tuossa kun luin että oli puhe pilateksesta ja pilates dvd:stä, niin yksi ilmainen vaihtoehto on käydä esimerkiksi katsomassa pilates videoita youtubesta (youtube.com). Sieltä saa ainakin alku tuntumaa, jos vaikka sitä myöhemmin innostuisi ostamaan dvd:n ;)

Peipee

Hei tuossa kun luin että oli puhe pilateksesta ja pilates dvd:stä, niin yksi ilmainen vaihtoehto on käydä esimerkiksi katsomassa pilates videoita youtubesta (youtube.com). Sieltä saa ainakin alku tuntumaa, jos vaikka sitä myöhemmin innostuisi ostamaan dvd:n ;)

Ultaäänihoitaja

Ultaääni-kavitaatiohoito auttaa
Googlaa! useita löytyy ainakin Helsingin alueella.