sirus

Mikä on mielestänne ollut tehokkain keino kohonneen kolestrolinne normaaliksi saamiseksi? Apua kaipaisin!

asteri

Mahtaako siihen olla vain yksi keino? Itse tein näin ja teen edelleen:

Aloittaa käyttää vain paistijauhelihaa ja poistin kaikista lihoista näkyvän rasvan.
Vaihdoin kaikki maitotuotteet vähärasvaisiin tai kasvirasvoihin. Ruuanlaittoon öljyä ja juoksevaa Beceliä tai muuta kolesterolitonta. Leivälle ostin Becel pro-activea. Se on ainoa kolesterolia alentava tuote, jota käytän.
Lopetin suklaan syönnin kokonaan.
Lisäsin vähän liikuntaa.

Kaikesta ei tarvitse luopua - meillä on yleensä voipaketti, josta otan nokareen paistamiseen tai vaikka margariinin sekaan "yrttivoinapiksi". Syön myös joskus kermajäätelöä. Hankalinta ovat voimakkaat juustot, jos niistä pitää. Ne ovat yleensä rasvaisia.

Kannattaa ehkä aloittaa aika ankarasti ja katsoa sitten, miten rasvaremontti on purrut.

asteri

Siis: Aloin käyttää...

Ap:lle

Terhokkain keino Becel pro Activ jogurtti juoma ja liikunta 1 -3 kertaa viikossa vähintään 1 h kerrallaan.

Lääke tehokkain

Kaikilla ei rasvaremontti auta, vaan pakko turvautua lääkkeisiin. Mieheni kolesteroliarvo ei laskenut todella loppuunasti harkitusta (ravintoterapeutin avulla) ruokavaliosta ja liikunnan lisäyksestä huolimatta. Ainoa keino oli lääkitys. Toisaalta oma isäni syö niin epäterveellisesti kuin mahdollista (87-vuotias). Hän juo punaista maitoa, käyttää kuohukermaa kahvissa, voita leivällä ja muutenkin ruoka on rasvaista. Kolesteroliarvo on 2,5.

??

Samanlaiset kokemukset kuin edellisellä. Ruokavaliolla saavutettu hyöty oli minimaalinen, vasta lääke laski lukemat oikealle tasolle.

asteri

Totta kai lääke tehokkain keino on, ja helpoin. Mutta otaksuin että tarkoitettiin muita keinoja. Itselleni ei määrätty kol. lääkettä, ennenkuin tein muutoksia ruokavalioon. Sitten sain pienen annostuksen, mutta edelleen on oltava tarkkana rasvojen suhteen.
Minusta on jotenkin nurinkurista mättää kolesteroliarvoja nostavaa ruokaa ja heittää pillereitä päälle. Ja kaikilla se ei edes toimi.

??

Jos minua tarkoitit, lääke oli ainoa joka tehosi. Ruokavaliomuutokset tein ensin, mutta kun se ei käytännössä tilannetta muuttanut, jouduin lääkekuurille.

Ei minusta tässä keskustelussa kukaan ole sanonut, että mättää kolesteroliarvoja nostavaa ruokaa ja heittää pilleireitä päälle!

Edelliselle.......

Ei ehkä sanonut, mutta asteri tarkoitti, ettei yksin pillerit auta vaan pitää tehdä muutakin. Perintötekijöilläkin on merkityksensä. Toisille auttaa liikunta ja ruokaremontti, mutta ei kaikille. Aina kannattaa kuitenkin aloittaa noista kahdesta ennen kuin aloittaa lääkkeiden syönnin. Korkea kolestesteroli voi muuten olla laihalla terveellisesti syövälläkin ihmisellä (perinnöllinen).

??

Nimenomaan! Ja kuten kerroin, minäkin tein ensin ruokaremontin ja lisäsin liikuntaa, vaikka kummankaan suhteen ei mitään radikaalia muutosta tarvinnut tehdä. Eli söin jo ennestään suht. terveellisesti ja liikuin paljon. Mutta minulla noista ei saatu merkittävää muutosta - eli kolesteroli laski noilla toimenpiteillä (6 kk jakso tehodieetillä) 0,2! Kun aloitin lääkekuurin, muutos oli neljä yksikköä. Eli minulla nimenomaan yksin pillerit auttoivat. Ruokavalioni on edelleen hyvin terveellinen silti.

asteri

Me olemme oikeastaan hyvin samaa mieltä. Enkä minä sinua tarkoittanut, ??, puhuin ihan yleisesti.

ssh

Makkara pois. Becel. Rasvaton maito. Vähärasvaiset juustot ja maitotuotteet. Liikunnan lisääminen. Kasvisten lisääminen ruokavalioon. Kolesteroli puolessa vuodessa 6:sta viiteen.

Edelliselle.....

Mulla laski alle puolessa vuodessa alle viiteen kuudesta Becel pro activ jogurtti juomalla ja liikunnalla, muuta muutosta en tehnyt. Kevyt levitteet käytössä jo ennemmin.

sirus

Kolestrolin haluan alas mielummin ilman pillereitä, ruokaremontilla ja pienillä liikunnan muutoksilla. Eämäntilanteeni takia en vain ole juuri jaksanut paneutua ruokaan ja liikuntaan, mutta yritän kaikesta huolimatta opetella terveellisemmät ruokailu- ja liikuntatavat. Ylipainoakin on hiukan ja laiduttaminen olisi , niin kolestrolin kuin yleisenkin hyvinvoinnin vuoksi tosi tärkeää.

Tsemppiä

Toivottavasti selviät ruokaremontilla ja liikunnan lisäyksellä. Jos se ei onnistu, älä jää murehtimaan, vaan hyväksy lääkitys. Tai en minä tietenkään "käske", kannustan vain hyväksymään tilanteen. Monella ruokaremontti on auttanut, niin ehkäpä sinullakin.

asteri

Aivan niin, Tsemppiä, ja ennenkaikkea aloittaja Sirus. Ylipainokin häviää ihan itsestään, kun keskittyy kolesterolin alentamiseen. Se on minusta vähän helpompaa kuin perinteinen laihdutuskuuri. Saa sentään syödä makeaa, jos haluttaa.

asteri

Lisään: Saa syödä makeaa, mutta suklaa on paha, myös nougat ja patukat. Niissä on kovetettuja kasvirasvoja.

Fiia

Onpa hyvä huomata, että muillakin on ongelmia ruokavaliolla saada kolesterolinsa alas. Lääkitys minullakin on varsinaisena tehokeinona, mutta pyrin välttämään kovia rasvoja. Meille ei esim. tavallista jauhelihaa ole näkynyt varmaan kymmeneen vuoteen talossa. Ostan aina paisti- tai vähärasvaista jauhelihaa. Näkyvä rasva poistetaan kaikesta lihasta eikä makkaroita juurikaan käytetä (kesällä joskus nuotio- tai takkamakkarana). Totta on kuten asteri sanoi, että tämä käy erinomaisesta painonhallinnasta - on motiivi välttää rasvoja sekä liikkua runsaasti.

ssh

Miehellä kolesterolin alentumisprojekti johti myös 10 kg:n painon putoamiseen, vaikkei ollut edes tarkoitus. Söi siis muuten ihan normaalisti =paljon. Pikkasen masentaa, ite kun yrittää saada neljää kiloa pois, eikä meinaa millään onnistua.

??

Tasan ei käy onnen lahjat - tai siis tässä tapauksessa laihduttamislahjat ;) Jollekin laihdutuskin on läpihuutojuttu, toiselle tuskien taival. Kyllä minullakin paino laski ruokaremontin ja liikunnan lisäyksen myötä ja se tietenkin oli mukava asia.

Maketeus

Minulla ollut kolestrolit taivaissa jo kahden vuoden ajan. Liikun päivittäin ja syön kuin ohjekirjasta kuitenkin veriarvot oli jotain muuta kuin tavoitteissa.
Muutin syksylly sisäurheiluja ulkona lenkkeilyyn ja mikään muu ei muuttunut. Samalla kolestrolini laski ihannearvoihin.
eli minun tapauksessa ainoo ja oikee lääke oli ULKOILMA!

KOLESTEROLI

Kolesterolin kohoamiseen liittyy paljon perin tötekijöitä. Iän karttuessa kolesterolitaso nousee myös. Ulkoilma vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja on hyvä apu kolesteroliongelmassa.

ssh

Heino juttu, että ulkoilu on sinulle auttanut! Nykyään ihmiset on niin vähän ulkona: autolla ajetaan töihin/kouluun, illalla ollaan kotona sisätiloissa ja unohdetaan ulkoilu. Auttaahan ulkoilu moneen muuhunkin, kuten unettomuuteen. Pitääpä lähteä tänään lenkille!!

asteri

Liikunta - ja ulkoilmassa mieluiten totta kai - nostaa juuri "hyvän" kolesterolin määrää ja ikäänkuin syö "huonoa" kolesterolia. Se taitaa olla ainoa "luonnonkeino" hyvän k:n nostamiseen.

veeravaan

Minulla todettiin lähes 40 vuotta sitten korkea kolesteroli. Oli jo sinänsä ihme, että lääkäri tuota arvoa tarkasti, mutta lääkkeitä ei silloin varmaan ollutkaan. Vuosia myöhemmin muuton yhteydessä sain ihanan omalääkärin. Hänelle sanoin, etten ryhdy arojani pillereillä laskemaan.
Tuli kuitenkin yksi tietty kesä ja kesäsijainen. Tämä lääkäri sai minut vakuuttuneeksi lääkityksen tarpeesta. Niinpä kokeilin. Jo kahden viikon jälkeen tunsin olevani tosi sairas. Soitin lääkärille, joka oli sitä mieltä. ettei se voinut noista pillereistä johtua. Kieltäydyin kuitenkin jatkamasra ja hän määräsit minut verikokeisiin. Tulos: maksa-avoni olivat kuin vanhalla juopolla.
Siihen loppui siis lylyt urani kolesterolilääkkeen syöjänä. Tuo kesäsijainen kertoi luonnonlääkkeestä, jonka sanottiin voivan alentaa kolesterolia. Sitä suostuin kokeilemaan. En uskonut sen tehoon, mutta kun sillä oli eräs odottamaton, positiivinen vaikutus, niin jatkoin sen nauttimista. Se nimittäin tekee ulosteen liukkaaksi, helpommin ulostettavaksi.
Kului pari vuotta, jolloin omalääkäri tahtoi tarkistaa kolesteroliarvoni. Arvo oli pudonnut kahdella numerolla.
Tuo luonnonaine on apteekista ostettava ja Kelan korvattava sekä ilman reseptiäkin ostettava Guarem-jauhe. Liotetaan veteen ja nautitaan aterialla. Nesteenä voidaan käyttää vaikkapa mehuakin ja itse sekoitan sen joskus soppaani.