Snowberry

Hei!

Gluteenittomassa ruokavaliossa kuidun saanti jää helposti alhaiseksi, joten olen ajatellut kokeilla sokerijuurikaskuitua (Fibrex) kuitulisänä, kun kaura ja kauralese eivät sovi minulle. Vatsani menee helposti sekaisin (esim. Visiblin-kuitulisä ei sopinut minulle lainkaan), joten ajattelin kysyä täältä, millaisia kokemuksia teillä on ollut sokerijuurikaskuidusta. Onko se ollut vatsaystävällinen, vai aiheuttanut ongelmia? Millaisia määriä olette ottaneet sitä päivittäin? Olisin kiitollinen kaikista kommenteista!

BMT

Minullakaan ei vatsa kestä kauraa. Mutta sokerijuurikas hiutale on sopinut HYVIN liotettuna. On suhteellisen mauton, sotken sitä itse mm. jugurtin sekaan, lihapulliin jne...

Jx

Olettekos kokeilleet Liinusrakeita (apteekkituote)?. Nämä rakeet nautitaan sellaisenaan nesteen kera ei ruuanlaittoon.

Brava

Liinus on hyvä vaihtoehto, mutta itse suosin huomattavasti edullisempaa Risetti-pellavarouhetta. 500 g:n pussi taitaa maksaa noin 2 euroa.

Erittäin kuitupitoinen tuote (27/100 g), hellä vatsalle, sisältää runsaasti hyvälaatuista rasvaa - muistaakseni erään tutkimuksen mukaan pellavan sisältämät rasvahapot jopa rauhoittavat hermoja :)

Pellavarouhetta ei tarvitse liottaa kuten siemeniä. Itse syö rouheen aamuisin jogurtin tai mehukeiton lisukkeena.