liity kauniisiin

Kun katsoo kasvoiltaan/keholtaan kauniita ihmisiä tai komeita, niin muutama asia tulee aina esiin heidän elintavoissaan, oli sitten kyseessä missit, mallit, mr-finlandiat, fitness-kuntoilijat, kuntobodaajat/bodaajat, kansainväliset tähtinäyttelijät ym. esiintyvät taiteilijat jne.


He syövät terveellisesti perusruoka-aineita, käyttävät melko paljon lisäravinteita (vitamiinit-mineraalit, omega-3 -kalaöljy, lisäproteiinit, palkkarit ym.)

Juovat paljon vettä päivittäin (useita litroja), syövät monta ateriaa päivässä n. 3 tunnin välein, ja aamiainen sekä lounas ja päivällinen ovat tärkeässä asemassa. Iltaa kohden syödään vähemmän.

Sellaiset ruoka-aineet ovat pääosassa kuin; rasvaton maito, rasvaton piimä, maustamaton rasvaton jogurtti, maitorahka, raejuusto, broilerin rintapalat/fileet, tonnikalan palat vedessä, sei, lohi ym. kalat, kylmäpuristetut öljyt (rypsi/oliivi/vehnänalkio/pellavansiemen), täysjyvävilja; kaura/neljänviljan täysjyväaamupuuro, vehnänalkiot, kauralese, täysjyväruisleivät, tumma/täysjyväpasta&riisi, runsas kasvisten käyttö.

Eli melko proteiinipitoinen ruokavalio, jossa kasvisöljyjä käytetään kohtuu paljon, ja kalorimäärää rajoitetaan lähinnä perunan/pastan/riisin hiilihydraatteja ja annoskokoja rajoittamalla, ja välttämällä vaaleaa leipää/riisiä/pastaa ja runsasta perunan määrää.
Naudan- ja sianlihaa, varsinkin rasvaista käytetään myös rajoitetusti.

Lisäksi roskaruokaa vältetään tai niitä syödään vain yhtenä päivänä viikossa. Eli valmisruuat, grillituotteet, sipsit, pizzat, kahvipullat ym. ovat aika pitkälle pannassa.

He liikkuvat ja kuntoilevat paljon; Erityisesti lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä ym. aerobisia lajeja, sekä kuntosaliharjoittelua eli painoharjoittelua. Yleensä myös yhdistetty voimistelu-venyttely-liikkuvuusharjoittelu on tavallista (aerobic, pilates, venyttelyohjelma).


Tekeekö tälläinen elämäntapa ihmisistä luonnostaan kauniita ulkoisesti? Usein meinaan ihmiset jotka eivät ole niin kauniita ja usein ovat vielä ylipainoisia, ovat niitä jotka eivät tälläistä liikuntaa, kuntoilua, terveellistä ruokavaliota useilla aterioilla, lisäravinteita, runsasta veden käyttöä, roskaruuan rajoittamista ja kurinalaisuutta harrasta.

Usein näillä kauniilla/komeilla ihmisillä on vielä iho erinomaisessa kunnossa.

Keltavuokko

Jenkkitähdet, joiden päätehtävä on näyttää hyvältä ja joilla on varaa palkata armeija asiantuntijoita huolehtimaan itsestään, ovat tietysti asia ihan erikseen. (Ja sitä paitsi, sieltä suunnalta löytyy tuskin yhtään ihmistä, jonka ulkonäköä ei olisi keinotekoisesti parannettu kirurgin veitsellä ja Botox-ruiskeilla).

Tietty perä siinä kuitenkin on, että terveet elämäntavat kaunistavat. Ensimmäinen asia, joka tässä tulee mieleen, on tupakka. Tupakoimattoman ihmisen iho on paljon raikkaamman näköinen kuin tupakoivan, jolla on harmaa ja eloton iho.

Liikuntaa, ja varsinkin tiettyjä lajeja kuten tanssia tai pilatesta, harrastavilla on parempi ryhti kuin niillä, jotka eivät liiku.

Paino tai ruokavalio voi vaikuttaa kahdella tavalla. Niukasti syömällä pysyy sopivan hoikkana, ja nuorena ja keski-ikäisenä hoikka on nuoremman näköinen kuin samanikäinen pulska. Tämä edellyttää, ettei ole liian laiha, vaan hoikka, koska laihalle tulee enemmän ryppyjä kuin sille, jonka kasvoissa on vähän pyöreyttä. Kun katsotaan tosi vanhoja ihmisiä, tästä syystä hoikkuuden vaikutus muuttuukin päinvastaiseksi, ja hiukan pyylevät näyttävät nuoremmilta kuin ihan laihat.

rentuska

Kuitenkin kun katsoo näiden tähtien ruokavalioita ja kunto-ohjelmia niin ne ovat nimenomaan näitä korkeaproteiinisia diettiruokavalioita, jossa vähärasvattomat/rasvattomattomat maitotaloustuotteet ja broileri sekä kala ovat etusijalla, tietenkin kasvisten lisäksi. Viljasta suositaan täysjyvää ja erilaisia lisäravinteita sekä palautusjuomia kuluu paljon. Kuntoilu varsinkin urheilullisemman kropan omaavilla on pääosin painoharjoittelua ja aerobista, sekä lisänä pilatesta, joogaa ym. Vaikka siis botoxia käytetään ja leikellään niin ovat kauniita jo ilman niitäkin kauniin hoikahkon lihaksikkaan kropan takia. Ja totuus on se että huolimatta treenaajista ja ravintoterapeuteista tähtien on takuulla itse kuntoiltava ja syötävä terveellisesti että kauniin lihaksikkaan ulkomuodon saavat, siinä ei vippaskonstit auta.

Jos katsoo taas vaikka Suomen Mr. Finland, missi, tähtityttö ym. kisailijoita niin myös heillä harrastuksiin kuuluu lähes poikkeuksetta kuntosaliharjoittelu eli siis painoharjoittelu sekä lenkkeily, uinti ym. aerobinen liikunta. Voi melkein sanoa että näitä harjoittaen ja terveellisesti syöden tulee kauniiksi tai komeaksi.

asteri

Tuli vain mieleen: Kun katsoo muutaman kymmenen vuoden takaisia ns kauneuskuningattaria, on vaikea uskoa silmiään. Kasvot voivat olla kauniit, mutta masu pullottaa ja peppu roikkuu kaksikymppisillä. Reidet ovat yleensä paksut ja sääretkin hieman väärät. Vaikkei roskaruokaa ollut, ei ollut paljon muutakaan - siis hyvänlaatuista ruokaa. Liikuntakin taisi olla rajoittua haarahyppelyyn tai korkeintaan uintiin.
Tämä vain pienenä todisteena siitä, mitä oikea ravinto ja liikunta tekevät vartalolle.

asteri

Tuli vähän tårta på tårta: Liikuntakin taisi rajoittua...

tavisvaan

Luettelo on kuin viikottaisesta kauppakassistani. Se huomio, etten pidä elämääni "kurinalaisena". Tämä on vain tapa. Terveellinen = hyvää ruokaa. Valinnoilla, viitsimisellä pääsee pitkälle.

Toki perintötekijöillä on oma osansa, esmes ihonlaadun suhteen. Mutta elämäntavat varmasti voivat parantaa/huonontaa vaikutusta.

Tuula I

Toki ruoka ja juoma (=alkoholi), mutta ennen kaikkea tupakointi vaikuttaa ihoon ja tietenkin myös terveyteen ja virkeyteen ja sitä kautta mahdollisesti myös kauneuteen.
Jos tuolla reseptillä tulee oikeasti kauniiksi, on se todella helppo tie - ei siis muuta kuin noudattamaan terveellistä ja kaunistavaa ruokavaliota ja elämäntapaa.

Tein itse ns. ruokaremontin jokin aika sitten ja siivosin ruoastani pois pizzat, piirakat ja pullat, makkarat, makeiset, keksit ja kermaperunat. Sipsejä, limua yms. naksuja en ole koskaan ruokalistalleni kuulunutkaan.
Syön joka päivä kaksi lämmintä ateriaa - työpaikalla lautasmallin mukaan sitä mitä kulloinkin on tarjolla - painottuen kuitenkin kala- ja kasvisruokiin. Illalla kotona kasviskeittoa tai salaattia sekä hedelmiä iltapalaksi. Syön leipää ja perunaa, juon joskus lasillisen viiniä tai pullollisen siiderin ystävien seurassa - en siis katso jääväni mistään paitsi. Makeaa tai rasvaista ruokaa ei edes tee mieli. En siis ole laidutuskuurilla vaan olen muuttanut ruokaliutottumukseni.

Kaunistumisesta en tiedä, mutta paino on laskenut tasaiseen tahtiin, olo on pirteämpi ja jaksan hyvin harrastaa minulle mieluista liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.

Suosittelen lämpimästi!

sinipilvi

Joogaan kerran viikossa, suosittelen. Aluksi nauratti, mutta kehossa alkoi tuntua jälkikäteen rauhalliselle, tai miten sen nyt sanoisi, energiselle! Sopii hyvin niin nuorille ja iäkkäämmille ihmisille.
Kannattaa myös liikkua paljon, hyötyliikuntaa, kävelyä, lenkkeilyä (tosin taitaa olla aika liukasta..), hiihtämistä, ratsastusta, ym. Mikä tuntuu itselle mukavaksi.

totuuden sana

Tuolla mallilla saa kehonsa optimaalisen kauniiksi, rumia kasvoja ei saa paljon kauniimmaksi, mutta kun keho on lihaksikas ja hoikka sekä hyväryhtinen niin näyttää kauniimmalta ja on varmasti haluttavampi kuin ylipainoisena. Tosiasia on sekin että hoikemmassa kunnossa olevat kasvot ovat kauniimmat kuin ylipainoisen pullaposket. Anorektikot ovat asia erikseen mutta tuolla ruokavaliolla ja liikunnalla ei tullakaan anorektikoksi.

niil

ei oo kaulaa noil ylipainosil.

sinipilvi

Toisaalta, emme voi geenejämme valita. Kukin olkoon oman mallisensa.

niil

Kyl se kaula tulee esiin jos laihduttaa. Geeneille voi tehdä jotain.

äiti,isi ja pieni prinsessa.

Siis voi herran jumala mitä yleistämistä!!!!!
Eräs mallimamma kerran haastattelussa sanoi,ettei hoikkuus ole mikään tae kauneudesta!!!Näitä asioita ei saisi edes sekoittaa keskenään!
Paljon on hoikkia sekä rumia ihmisiä ja paljon taas pulskia ja kauniita ihmisiä.Otatte esille vaan ne ääripäät.
Jenkkitähtiä ei kannata edes ottaa puheeksi,harva meistä ihan oikeasti on niin kaunis luonnostaan!Ja jos hoikat suomalaiset naiset olisivat kaikki kauniita,miksemme siis pärjää missikisoissa enää?Nykyajan missitkin on niin muokattuja,on implantteja ja vaikka mitä.Näitä taidetaankin arvostaa yhä enemmän mallimaailmassa.
Usein kaikki kuvatkin on muokattuja,niistä ei saa edes oikeanlaista kuvaa kyseisestä henkilöstä.
Kauneus on paljon muutakin kuin terveellinen ruokavalio!!!Se on kirurgiaa,personal trainereita,dieettiruokaa,diivailua ja ylenkatsomista.
Mitä tehdä korealla ulkokuorella jos sisältä on pelkkää silppua?
Eikä se hoikkuus tee yhtään sen haluttavammaksi,kaikki on korvien välistä kiinni!
Oli sitten miten kaunis tahansa,ei se ole tae siitä,että kelpaisit kaikille miehille!!Ei noin naiivisti saa edes ajatella.

Itse olen onnellisesti naimisissa.Mieheni on komea,osa kavereistani häneen ihastunut.
Monet naiset hänen kanssaan yrittävät flirttailla,mutta kun ei iske niin ei iske.
Hän näkee vain minut ja pienen prinsessamme.Olen erittäin lievästi ylipainoinen,mieheni sanoo minua muodokkaaksi ja erittäin haluttavaksi!
Raskausaikana hän ihasteli kasvavaa minääni,ei arastellut minua edes ensimmäisen vuoden aikana vaikka mahaa oli jäljellä...ja sekös harmitti kovasti häneen ihastuneita naisia!!!

kaunispoika

Olen itsekin Mr. Finland-kisailija ja noilla keinoin minäkin olen kaunispojaksi tullut. Katsoo tarkkaan mitä syö, eli kalori-ravintoainesuhteeltaan täyttä ruokaa ilman lisäaineita. Ei valmisruokaa vaan 100% täysjyvää ja vähärasvaista tai rasvatonta maitotaloustuotetta sekä vähärasvaista lihaa. Usein kalaa, broileria ym. proteiinipitoista ruokaa useilla vienillä aterioilla, itsellä 6 päivässä eli aamupala, aamupäivän välipala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen, treenipalautusjuoma(hera+malto) ja iltapala.

Treenauksessa voimaharjoittelu on ehdoton jotta saa kauniin ja sopusuhtaisen lihaksikkaan litteävatsaisen kropan. Eli kuntosaliharjoittelua = painoharjoittelua. Kaikki tunteman kauniit ihmiset eli mallit, missit ym. harjoittelevat painoilla. Sen lisäksi aerobista joka parantaa hapenkuljetusta ja polttaa rasvaa ja viimeiseksi liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelua ainakin joka toinen päivä. Se palauttaa painoilla treenatessa lyhentyvät lihakset pitkiksi. Pitkät lihakset ovat kauniita.
Vielä paljon vettä päivässä se pitää ihon kunnossa ja omega-3 sekä monivitamiini-mineraalivalmiste, itsellä Vitamar Omega-3 nestemäinen kalaöljy ja Mivitotal Plus/Flex ravintoainevalmiste. Kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, vehnänalkioöljyä hiusten kiiltävinä pitämiseen sisäisesti nautittuna ja soijalesitiinirakeita rasvan palamiseen.

Tätä kun noudatat muutamia vuosia niin tulet niin kauniiksi kuin on geeneilläsi mahdollista.

LLL

Siis kaikilla ihailluilla malleilla ja näyttelijättärillä jotka tupakoivat on "harmaa ja eloton iho"?

ei tietenkään...

nehän peittää sen paksulla kerroksella elvyttäviä yms aineita. Mutta näkisitpä miltä näyttävät saunapuhtaana tai edes luonnonvalossa.

keho kunnossa kaunis

Geenit on pelkkä tekosyy. Jokainen ihminen on paljon kauniimpi kiinteässä kunnossa jos syö terveellisesti ja kuntoilee kohtuullisesti. Lihavuus ja sen aiheuttava leveä naama ja kaksoisleuka sekä huono ryhti tekevät rumaksi. Jos kuntoilun ottaa elämäntavaksi ja harrastaa aerobista sekä kuntosalia säännöllisesti ja kohtuullisesti niin ihmisestä tulee kropaltaan urheilullinen, atleettinen ja hoikka joka on aina kaunista. Kun on hyväkuntoinen ja energinen kun syö terveellisesti ja kuntoilee niin on pirteä, iloine, positiivinen joka saa muutkin pitämään henkilöstä. Kropaltaan kunnossa oelva kantaa myös vaatteet paremmin ja tieto siitä tuo itsevarmuutta eikä olla "anteeksi että olen olemassa" asenteella paikassa kuin paikassa. Itsetunto tuo pilkettä silmäkulmaan ja pientä flirttiä ja muut ovat sinua kohtaan postittiviempia ja hymyilevät herkemmin.

NoItA akKA

Lapsellisia ja turhaa hömpää, nää kirjoitukset.
Olen mikä olen.. haahaa, menitkö ansaan. Menit?
En ole mikään "pullea" luuseri vaan normaalipainoinen ihminen.

Eikä minua vaivaa kenenkään laihuus tai ylikilot.
Ihan sama, onneksi ei olla median luomassa laihuusbuumissa likaa.
Olkoon kukin mitä on, olen itseni kanssa sinut.
Ei sitä jaksaisi tämänkään ikäisenä edes arvostella toisia ihmisiä.

Joka ketjussa on niin (OMASTA) mielestään niin tietäviä.
Hitto, mitä kukaan kenenkään elämästä ja tavoista tietää.
Taplaatkoon kukin tyylillään.

Oman elämänsä missi

Se kauneus mitä terveydestä tulee ei ole pelkkää hoikkuutta vaan tietynlaista sisäistä säteilyä. Kun on hyvä, terve olo, iloinen mieli, valoisa katse ja reipas ryhti, se kaunistaa pattipolvisenkin.

Eiköhän itse kukin ole kokenut itsensä joskus ihanaksi ja joskus rumilukseksi. Minä ainakin huonona aamuna, huonosti nukkuneena, viikonlopun sokeria mässänneenä näen peilistä kammotuksen, jota ei saa kauniiksi edes yrittämällä keskittyä hyviin puoliin. Toisinaan taas, iloisena, kunnolla nauraneena, reippaan lenkin jälkeen tai kun olen tuntenut itseni rakastetuksi, satun kävelemään peilin ohi ja ihmettelen, kuka kaunotar tuo on. (Anteeksi jos kuulostaa itserakkaalta. Yritän vain saada asiaa ymmärretyksi.)

Niin että kauneus ei ole mallin vartalossa eikä näytteljän kasvoissa. Terveyttä ja säteilyä se on.