Tiitulainen

Jos yrittää keventää ruokavaliota, niin voiko raakoja kasviksia ja hedelmiä rouskuttaa rajattomasti? Vai tuleeko niistäkin kaloreita, onko esim. hedelmissä sokeria ym? En ole koskaan tutkiskellut kaloritaulukoita ym. joten olen ihan alkumetreillä näissä asioissa.

rosmarin1

En ole mikään asiantuntija mutta vuosia sitten minulle tehtiin dieettisuositus ja siiinä oli hedelmille hyvin tarkat määrät juuri sokerin takia. Esimerkiksi 1 omena tai päärynä päivässä tai neljännes mangoa jne. Kasviksia en muista rajoitetun, mutta niistä mulle tuli lähinnä nälkä vaikka kuinka paljon yritin syödä. D)

Uuno Niskalaukaus

Hedelmiä ei kannata mitenkään tolkuttomasti mussuttaa, niissä on tosiaan melkoisesti sokeria. Toki vähän hedelmästä riippuen, mutta kuitenkin.

Tärkkelyspitoiset kasvikset kannattaa myös jättää vähemmälle, mutta muita kasviksia voinee dietissä kuin dietissä syödä niin paljon kuin jaksaa.

niinpä niin niin

Yleisesti ottaen kuitenkin parempi kasvis kuin kasvis, jos vertaa vaikka makkaraan. Samoin mieluummin hedelmiä kuin karkkeja tai limuja.

Strawberry Fields

Vähän hassun kysymyksen Tiitulainen esitti. Kasviksissa ja hedelmissä on kaloreita, ja en usko että kukaan pystyy niitäkään syömään rajattomasti. Pointti on siinä, että omassa ruokavaliossaan voi tehdä valintoja terveellisempään suuntaan, ja EHDOTTOMASTI kasvikset ja hedelmät ovat siinä suhteessa oikea suunta. Ja niitä voi syödä niin paljon kuin vatsa vetää, jos muistaa samalla kiinnittää huomiota siihen mitä muuta syö.

no

samaa mieltä, olen aivan samaa mieltä, että suunta on oikea hedelmien ja kasvisten kanssa. Jos hedelmien sokeri tulee ongelmaksi, niin sitten pitää miettiä muitakin sokereita ja hiilihydraatit joutuvat tarkkailuun myös.

porkkanaa

Juuri tulin kaupasta ja rouskuttelen mehevää porkkanaa - 3 kg pussi maksoi 1,49 ja hyvää on!

Jos syö kotimaisia juureksia, vihanneksia ja marjoja, niin aika huoletta saa mättää. Toki etelän hedelmää myös, mutat esimerkiksi banaanin ja rypäleiden kanssa on muistettava kohtuus jos on diabetes. Raakana voi nauttia vaikka näin:

- aamupalalla desi marjoja vaikka puuron/jogurtin sekaan

- lounaalla porkkanaraastetta, sekaan vaikka appelsiininpaloja tai omenaa jos haluaa ja purjorenkaita (raakana)

- välipalalla desi marjoja jogurtin kanssa ja/tai hedelmä (esim. päärynä, nektariini), leivän päällä kurkkua ja tilliä

- päivällisellä lisukkeena kaali-puolukkasalaatti ja paprikasuikaletta

- iltapalaksi hedelmäsalaatti (vaikka herukoita, vadelmia, päärynää ja melonia).

Kun tällä tavalla jyvittää tuoretta purtavaa kaikille aterioille, niin saa jo hyvän siivun siitä puolen kilon hevi-päivätavoitteesta. Tuostahan puuttuu lämmin kasvislisuke kokonaan. Ja keitoissa on helppo syödä reilusti vihannespuolta.