Ylipainoiset oudot uskomukset

Joillakin ylipainoisilla on kova halua laihtua, mikä onkin ihan hyvä juttu. Kukapa nyt haluaisi vapaaehtoisesti kantaa aina mukanaan kymmeniä kiloja ylimääräistä massaa, kun tuo massa lisäksi rumentaa ja tuhoaa terveyden.

Ihmettelen kovasti miksi nämä ylipainoisina pysyvät uskovat joihinkin taikamaailman juttuihin ja yleensäkin heidän laihduttaminen on hyvin ruoka- ja juomaorientoitunutta. Siis ajatellaan, että syömällä tai juomalla jotain tiettyä juttua laihtuu! Eräs ylipainoinen tokaisikin kerran minulle - ihan tosissaan - , että olen niin laiha, koska juon vettä! :D

Kyllä se vain on niin, ettei se vihreä tee poista läskejä. Eikä kolmen vartin hikeen hyppely kaksi kertaa viikossa.

Ensimmäinen karu fakta on se, että ihmisen elimistö pystyy keräämään läskiä paljon nopeammin kuin sitä polttamaan.
Toinen karu fakta on se, että kilossa läskiä on ihan julmetusti energiaa. Siksi elimistömme varastoi mukana kannettavan energian juuri tähän muotoon. Huonokuntoisen ihmisen on todella hankala kuluttaa energiaa esim. 500 gramman edestä.

Laihdutus onkin pitkäkestoinen juttu. Mitään oikoteitä onneen ei ole.

Laihduttamisen jälkeen ihan eri asia sitten onkin laihana pysyminen.Toiset haluavat laihduttaa kerta toisensa jälkeen, joillekin riittää yksi ainoa kerta. Jos elintavat palautuvat, palautuu painokin. Kannattaa harrastaa pitkäkestoista liikuntaa, esim. yli tunnin juoksu kolme kertaa viikossa niin kauan kuin terveys sallii.

Ylipainoiset myös uskovat että hoikkien sisarten salaisuus on nopea aineenvaihdunta. Kateellisena todetaan että "sinä voit syödä mitä tahansa". Totuus on että hoikka sisar todella VOI syödä mitä tahansa - mutta syö kohtuudella, aivan kuten lihavakin voisi.

Aluksi kannattaa pienentää annoskokoa REILUSTI. Paljon vihanneksia. Pieni nälkä ei alussa haittaa, välipalaksi käy porkkana tai vaikka kokonainen kurkku - keitetty kukkakaali suolan ja pienen voinokareen kera täyttää myös kummasti. Leivän sijaan hedelmä. Pois energiapitoiset juomat - vesi tilalle.

Ruokapäiväkirja annoskokoineen ja kaloreiden laskeminen kertoo totuuden.

Ja normaalipainoiset uskovat usein, että ylipainoinen syö aina makeaa. Näin ei kuitenkaan aina ole. Juuri törmäsin siihen, että eräässä kokouksessa varsin hoikka ihminen ei meinannut millään uskoa, että en käytä sokeria kahvissa. Aikanaan, siis silloin, kun en vielä ollut ylipainoinen, monet naistenlehtien laihdutusohjeet kehottivat aloittamaan pienestä, esimerkiksi jättämään sokerin pois kahvista ja valitsemaan viinerin sijaan pullan. Noita ohjeita en voi noudattaa, sillä en tosiaan pane sokeria kahviin, enkä valitse edes sitä pullaa. Ei makea kaikille maistu.

Se on selvä, että ylipainoni johtuu vääränlaisista ruokailutottumuksista ja siihen nähden liian vähäisestä liikunnasta. Itselläni paino alkoi nousta nykyisen työni myötä. Matkustelen paljon ja työhön sisältyy myös ilta/viikonlopputyötä, joten liian usein korvaan päivän ateriat syömällä ruisleipää ja hedelmiä. Myös säännölliset liikuntatuokiot ovat jääneet. Päivittäiseksi liikunnaksi on hyötyliikunnan jälkeen jäänyt kävely/pyöräily ja satunnaisesti uiminen. Se ei ole tarpeeksi monipuolista. Yritänkin tässäkin asiassa tsempata ja käydä edes silloin tällöin jumpassa.

Alkuperäinen kirjoittaja Laihdutusinsinööri

Joillakin ylipainoisilla on kova halua laihtua, mikä onkin ihan hyvä juttu. Kukapa nyt haluaisi vapaaehtoisesti kantaa aina mukanaan kymmeniä kiloja ylimääräistä massaa, kun tuo massa lisäksi rumentaa ja tuhoaa terveyden.

Ihmettelen kovasti miksi nämä ylipainoisina pysyvät uskovat joihinkin taikamaailman juttuihin ja yleensäkin heidän laihduttaminen on hyvin ruoka- ja juomaorientoitunutta. Siis ajatellaan, että syömällä tai juomalla jotain tiettyä juttua laihtuu! Eräs ylipainoinen tokaisikin kerran minulle - ihan tosissaan - , että olen niin laiha, koska juon vettä! :D

Minusta ei ole vaikea uskoa. Yleensä ihmiset pariutuvat kaltaistensa kanssa niin ystävyys tuttavuus kuin parisuhteissakin. Luettuasi kirjoituksesi en yhtään ihmettele, että sinulla on tuollaista järkeä käyttävä tuttava.

Laihdutus onkin pitkäkestoinen juttu. Mitään oikoteitä onneen ei ole.

Laihduttamisen jälkeen ihan eri asia sitten onkin laihana pysyminen.Toiset haluavat laihduttaa kerta toisensa jälkeen, joillekin riittää yksi ainoa kerta. Jos elintavat palautuvat, palautuu painokin. Kannattaa harrastaa pitkäkestoista liikuntaa, esim. yli tunnin juoksu kolme kertaa viikossa niin kauan kuin terveys sallii.

Laihdutusta ei kenenkään pitäisi tehdä. Laihdutus on jo sanana tilapäinen projekti (jonka jälkeen alkaa taas arki)

ennekaikkea tarvitaan lujaa tahtoa ja selkärankaa. siinä se. laihdutusasiassa ei voi pettää itseään yhtään. ruodussa on pysyttävä jos meinaa saada tuloksia aikaiseksi.

Ylipainoon saattaa liittyä myös runsas alkoholin käyttö, ja silloin laihduttaminen on melkein mahdotonta. Ensimmäiseksi pitäisi päästä kuningas alkoholista eroon, ja sitten tie pysyväänkin laihtumiseen voi alkaa.

Alkuperäinen kirjoittaja bling

Ylipainoiset myös uskovat että hoikkien sisarten salaisuus on nopea aineenvaihdunta. Kateellisena todetaan että "sinä voit syödä mitä tahansa". Totuus on että hoikka sisar todella VOI syödä mitä tahansa - mutta syö kohtuudella, aivan kuten lihavakin voisi..

Mikä onkin ihan tutkittu juttu, ei vain uskonasia. Tosin toki vain yksi painoon vaikuttava tekijä. Itse olen aikanaan syönyt ihan järkyttävät määrät makeaa ja liikkunut todella ihan äärettömän vähän, ja neljäänkymppiin asti olin todella laiha kirppu. Sitten tulivat ensimmäiset vaihdevuosioireet ihan selvinä valvomisineen, hikoiluineen jne, ja samaan aikaan muuttui aineenvaihdunta, kuten se tutkitusti hyvin monella tekee, ihan yleinen fakta sekin. Sen jälkeen on pitänyt ruveta seuraamaan syömisiä, nyt sillä on vaikutusta. Ennen sain todellakin syödä mitä halusin ja reilun 40 vuotta todella teinkin, eli kaiken mahdollisimman makean ja rasvaisen. Ei haitannut!

Ei siis tosiaan ainoa vaikuttava asia, mutta kyllä yksi oleellinen. Aivan niinkuin ne geenitkin, sekin on jo tutkittu juttu. Tosin sitäkään harvemmin haluavat tietää ne, joiden itsetunnon pönkittää tuo muiden halveksiminen ja paremmintietäminen - ah ai ai ai sitä sädekehän kolinaa ovenkarmiin! :)

Turhaa puhetta geeneistä. Jos terve ihminen haluaa olla normaalipainoinen niin se onnistuu kyllä terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla, se on varma se. Tikkulaihaksi ei kenenkään tarvitse tulla, vaan, että painoindeksi on kutakuinkin kohdallaan.