Tee TJ-testi jo tänään

TJ-testi eli tunnin juoksutesti on helppo toteuttaa eikä siihen vaadita erikoisvälineitä. Juostaan tunnin ajan ja mitataan juostu matka. TJ-testi mittaa kestävyyttä toisin kuin 12 minuutin testi, joka mittaa hapenottokykyä.

13,5 km KIITETTÄVÄ
13 km HYVÄ
12,5 km TYYDYTTÄVÄ
12 km VÄLTTÄVÄ
11,5 km HEIKKO

Hiekalla juostaessa tulosrajoista vähennetään 0,5 km.

Paljonko menee sulla?

Ihminen, joka juoksee tunnissa 11,5 km on hyväkuntoinen, ei heikkokuntoinen. Nämä rajat ovat aivan naurettavat :D

Alkuperäinen kirjoittaja Resalik

TJ-testi eli tunnin juoksutesti on helppo toteuttaa eikä siihen vaadita erikoisvälineitä. Juostaan tunnin ajan ja mitataan juostu matka. TJ-testi mittaa kestävyyttä toisin kuin 12 minuutin testi, joka mittaa hapenottokykyä.

13,5 km KIITETTÄVÄ
13 km HYVÄ
12,5 km TYYDYTTÄVÄ
12 km VÄLTTÄVÄ
11,5 km HEIKKO

Hiekalla juostaessa tulosrajoista vähennetään 0,5 km.

Paljonko menee sulla?

Ihminen, joka jaksaa juosta tunnin putkeen ei myöskään missään nimessä ole heikossa tai välttävässä kunnossa!

Alkuperäinen kirjoittaja ja vielä

Ihminen, joka jaksaa juosta tunnin putkeen ei myöskään missään nimessä ole heikossa tai välttävässä kunnossa!

11,5 km tai vähemmän tunnissa ei enää ole juoksua.

14,5 km treenivauhdilla 1:06 eli 13,2 km/h. Hyvällä tasolla ollaan treeneissä.

Alkuperäinen kirjoittaja Juoksijamies

14,5 km treenivauhdilla 1:06 eli 13,2 km/h. Hyvällä tasolla ollaan treeneissä.

Mun juoksureitistä n. 5 km on asvalttia ja loput hiekkaa. Mites noi rajat sitten?