Gallup: syötkö enemmän kuin minä?

Teitä varmasti kiinnostaa, mitä vuodesta toiseen hoikkana pysyvä mies OIKEASTI syö arkisessa elämässä. Laitoin tähän tyypillisen ruokamäärän mitä syön vuorokaudessa: Nuo perunat ja nakkikastikkeet vain antavat kuvaa annoksen koosta, syön toki erilaisia ruokia. :)

KLO 6 AAMUPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- lasi kaakaota (rasvaton maito)

KL= 11.30 LOUNAS
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- lasi vettä
- omena

KLO 15.30 VÄLIPALA
- lasi kaakaota (rasvaton maito)
- kaurakeksi

KLO 18 PÄIVÄLLINEN
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- 1 porkkana raasteena
- lasi maitoa


KLO 21 ILTAPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- jugurttia n. 1 dl


Juoksua 3 krt/vko x 1 h/krt = 3 h/vko ja juoksun jälkeen juon vettä.

Miten on, syötkö sinä enemmän? Pärjäisitkö minun dieetillä?

En todellakaan pärjäisi sinun dieetillä, minun makuuni aivan liian vähäisesti kasviksia ja proteiinia, liikaa prosessoituja hiilareita. Olen nainen 170/65 ja liikun noin 5-10 tuntia kuntoliikuntaa viikoittain. En omista autoa, joten julkiset, parin kilsan polkupyörämatkat ja kävelyt tulevat vielä päälle. Syön luultavasti kalorimääräisesti samahkon verran tai hiukan enemmän kuin sinä, mutta laadullisesti täysin eri lailla. Omena ja porkkana kasvisosastolta menis jo yhdellä aterialla esimerkiksi, lihajalosteita vieroksun, leipää en syö ollenkaan enkä maitoa (jogurttia, rahkaa ja juustoa kyllä, tosin en kaikkia näitä useinkaan samana päivänä), mutta rasvaa ja proteiinin lähteitä paljon enemmän.

Tää on Ellien palsta ja tuo on harvemman Ellin ruokavalio. Että tuskin hirveesti moniakaan kinnostaa....

Alkuperäinen kirjoittaja Mies 180 cm 74 kg

Teitä varmasti kiinnostaa, mitä vuodesta toiseen hoikkana pysyvä mies OIKEASTI syö arkisessa elämässä. Laitoin tähän tyypillisen ruokamäärän mitä syön vuorokaudessa: Nuo perunat ja nakkikastikkeet vain antavat kuvaa annoksen koosta, syön toki erilaisia ruokia. :)

KLO 6 AAMUPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- lasi kaakaota (rasvaton maito)

KL= 11.30 LOUNAS
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- lasi vettä
- omena

KLO 15.30 VÄLIPALA
- lasi kaakaota (rasvaton maito)
- kaurakeksi

KLO 18 PÄIVÄLLINEN
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- 1 porkkana raasteena
- lasi maitoa


KLO 21 ILTAPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- jugurttia n. 1 dl


Juoksua 3 krt/vko x 1 h/krt = 3 h/vko ja juoksun jälkeen juon vettä.

Miten on, syötkö sinä enemmän? Pärjäisitkö minun dieetillä?

Minä taas en ole karppaaja kuten nimimerkki en tod, mutta kasviksiahan, samoin kuin marjoja, tuossa on hurjan vähän. Perunat ja nakkikastike ei kyllä kovin kuntoilijan ruualta kuulosta. On ok yhden päivän iltaruokana, mutta muilla aterioilla pitäisi olla sitten jotain ravitsevampaa.

Alkuperäinen kirjoittaja hille2

Minä taas en ole karppaaja kuten nimimerkki en tod, mutta kasviksiahan, samoin kuin marjoja, tuossa on hurjan vähän. Perunat ja nakkikastike ei kyllä kovin kuntoilijan ruualta kuulosta. On ok yhden päivän iltaruokana, mutta muilla aterioilla pitäisi olla sitten jotain ravitsevampaa.

Muistutan sinua, että suomalaisen juoksu-urheilun taso tipahti heti, kun siirryttiin perunasta ja keitoista näihin nykyajan "ravitseviin" mössöihin. Nykyjuoksijamme ovat liian tuhdissa kunnossa. Voimaa kyllä riittää, mutta kun juoksussa mitataan vauhtia...

En pärjäisi aloittajan ruokavaliolla. Jos oletetaan, että söisin neljä viipaletta leipää aamiaiseksi, en pärjäisi kahdella kinkkusiivulla. Söin tänään aamiaiseksi reissumiesleivän, eli kaksi viipaletta. Niiden välissä oli paistettu kananmuna, tomaatti siivutettuna, pari palaa juustoa ja leikkelettä. Lisäksi söin pari desiä mustikoita.

Kaipaisin myös enemmän tosiaan marjoja ja kasviksia. Jos söisin lounaaksi perunaa ja makkarakastiketta, tarvitsisin siihen samankokoisen määrän salaattia, ainakin vähintään vaikkapa tomaattia ja kurkkua pilkottuna. En myöskään jaksaisi syödä kolmea perunaa, ellei kyse olisi pienenpienistä varhaisperunoista, mutta ruokamääräni olisi varmasti isompi salaatin ja mahdollisen lämpimän kasvislisukkeen vuoksi.

Alkuperäinen kirjoittaja Mies 180 cm 74 kg

Teitä varmasti kiinnostaa, mitä vuodesta toiseen hoikkana pysyvä mies OIKEASTI syö arkisessa elämässä. Laitoin tähän tyypillisen ruokamäärän mitä syön vuorokaudessa: Nuo perunat ja nakkikastikkeet vain antavat kuvaa annoksen koosta, syön toki erilaisia ruokia. :)

KLO 6 AAMUPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- lasi kaakaota (rasvaton maito)

KL= 11.30 LOUNAS
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- lasi vettä
- omena

KLO 15.30 VÄLIPALA
- lasi kaakaota (rasvaton maito)
- kaurakeksi

KLO 18 PÄIVÄLLINEN
- esim. 3 perunaa ja nakkikastike
- 1 porkkana raasteena
- lasi maitoa


KLO 21 ILTAPALA
- 2 paahtoleipää
- 1 ruispala (2 puolikasta)
- 2 voileipäkinkkusiivua
- Floraa
- jugurttia n. 1 dl


Juoksua 3 krt/vko x 1 h/krt = 3 h/vko ja juoksun jälkeen juon vettä.

Miten on, syötkö sinä enemmän? Pärjäisitkö minun dieetillä?

En todellakaan sillä jos söisin kuin sinä niin painaisin 120 kg. Nainen 180 cm 77 kg. Aamulla yksi pala täysjyvä leipää ei levitteitä vain viipale 17 % juustoa kuppi kahvia ja kalanmaksaöljykapseli. Ei välipaloja eikä klo 18 jälkeen mitään muuta kuin vettä tai teetä. Päivän ruoka-annos riisiä ja broiler-kesäkurpitsa kastiketta, salaattia, kukkakaalia ja vesi. Siinä kaikki. En syö leipää kuin aamulla yhden palan ja vain yhden lämpimän aterian. Liikun päivittäin koska kaksi koiraa edellyttää lenkittämistä.

Aamulla: munakas (kaksi kananmunaa +kermaa) rahkaa ja mustikoita. Kahvia maidolla.

Päivällä: 250 grammaa kalaa, iso kasa salaattia.

Iltapäivällä kahvia maidolla

Illalla: 200 grammaa tomaattipohjaista jauhelihakastiketta, juustoa 50 grammaa. vihanneksia, kahvia maidolla ja muutama pala suklaata. Perjantain kunniaksi olutta.

Nainen, 177 cm, 69 kg.

Alkuperäinen kirjoittaja Täällä taas

Aamulla: munakas (kaksi kananmunaa +kermaa) rahkaa ja mustikoita. Kahvia maidolla.

Päivällä: 250 grammaa kalaa, iso kasa salaattia.

Iltapäivällä kahvia maidolla

Illalla: 200 grammaa tomaattipohjaista jauhelihakastiketta, juustoa 50 grammaa. vihanneksia, kahvia maidolla ja muutama pala suklaata. Perjantain kunniaksi olutta.

Nainen, 177 cm, 69 kg.

Myöhäiseksi iltapalaksi 40 grammaa juustoa, kaksi bratwurstia.

Reipasta kävelyä ja muuta liikuntaa päivittäin.

Laskin, että alkuperäisen dieetistä tulee joku 1500 kcal/pv (ellei sitä nakkikastiketta ole tosi paljon, määrästähän ei ollut puhetta). Ei oikein riitä urheilevalle miehelle. Proteiiniakin tuntuisi olevan melko vähän. Vihanneksia saisi myös olla paljon enemmän.

Uskoisinkin, että heitit nuo hatusta ja oikeasti syöt enemmän.

Se menee, mikä aloittajallakin, lisäksi vihannekset, keitot, laatikot, pullat, vanukkaat, marjat, suklaat, hyvät juomiset, piimät, maidot, keksit, paahtoleivät rasvoineen, levitteet, pastat, leikkeleet, jäätelö, rahkat jne jne. Mutta minä olenkin aika vähäruokainen. Aloittajan dieetillä tappaisin nälkäisenä ja kiukkuisena naapurini, enkä näe siihen mitään syytä. Liikun sen, minkä kulkemisen puolesta on pakkokin.