Alkuperäinen kirjoittaja Pitkätossu

Parhaiten laihtuu vähentämällä energian saantia. Kuluta enemmän kuin syöt. Tai oikeastaan syö vähemmän kuin kulutat. Liikunta toimii hyvänä apuna laihtumisessa, sillä sehän jos mikä lisää kulutusta. Tietynlaisten liikuntasuoritusten jälkeen voi kalorien ja rasvan palaminen jatkua tunteja itse suorituksen jälkeen. On turha miettä tyhjänvatsan aamulenkkejä, intervallitreenejä yms. Toki myös nämä toimivat ja tukevat painonpudotusta, mutta kertasysäyksellä tulevien uusien harjoitteiden ja aikataulujen omaksuminen voi aiheuttaa turhaa stressiä, joka pitkään jatkuessaan lopettaa kaikenlaisen positiivisen kehityksen, mitä tulee vartalon muokkaamiseen. avaimena laihtumiseen ja siihen tavoitepainoon päästyä on elämäntapojen muutos. Ruokavalio on kaiken alku. Itselleni kertyi lyhyessä ajassa huomaamatta liikakiloja, jotka lähtivät hitaasti mutta varmasti pienellä ruokavalion muutoksella. Ideana on jakaa päivän kaloritarve (joka nyt on siis hieman alempi kuin kulutus) tasaisesti pitkin päivää, noin 5-6 osaan. Kun energiaa saadaan nyt vähemmän, on tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin saannista ettei keho "polta" lihaksia vaan rasvaa. Ravinnossa suosi täysviljaa, paljon kuituja, mieluiten ruista, vaaleaa lihaa, runsaasti kasviksia, hyväläätuisia rasvoja, maitotuotteita, kalanmaksaöljyä jne. Vihreät teet ynnä muut "luonnon omat" laihduttajat voit unohtaa, saavutettu hyöty on marginaalista. Muista silti pitää viikossa yksi päivä jolloin rikot opitun ruokavalion, täten keho ei totu tiettyihin rutiineihin ja alhaiseen energiansaantiin niin helposti. Tärkeintä on käyttää maalaisjärkeä, jos palkitset itsesi suklaalla, lihot varmasti. Kun opit syömään esim. lautasellisen puuroa aamuisin, tulee siitä tapa joka ei juuri vaadi enään aikaa jatkossa. Ihmiset ovat laihtuneet ja lihoneet niin kauan kuin ravintoa on ollut liikaa saatavilla. Kehomme varastoi energiaa rasvaksi jos ravintoa on runsaasti saatavilla. Tämä siksi että vaikka elämme melko erilaisissa ympäristöissä kuin joskus muinoin, varastoi kehomme liiallisen energian rasvan muodossa, jota voisimme taas käyttää kun ravintoa ei saadakaan. Valitettavasti nykyihminen ei muuta nykyään teekään kuin saa liiallista ravintoa, ja ilman haaksirikkoa tai vastaava emme joudu tilanteeseen jossa olisimme pitkään ilman ravintoa... Laihtuminen on kovin yksinkertaista, toki ihmiset ovat erilaisia, ja kaikille eivät samat konstit toimi. voimme myös syyttää perimäämme, mutta usein se toimii vain tekosyynä ja aasinsiltana ihmisen ja kakun välillä. Älä syö pullaa kahvitauolla, älä syö hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa, itsestäänselvyyksiä, kunhan ne HALUAA ymmärtää. Atkinsin dieeteillä yms. vain saat sydän- ja verisuonitaudin, nämä dieetit ovat nykymaailman turhuuksia ihmisille jotka haluavat kaiken heti. Moni meistä haluaisi näyttää huippu-urheilijalta hetkessä ja etsii netistä oikotietä onneen, ostaa kaikki maalman lisäravinnetuotteet ja laihtumiseliksiirit, eikä saavuta juurikaan muuta kuin loven kukkarossa. Ei ole poppakonsteja, on vain itsekuria. Asenteet kuntoon niin johan läski alkaa tummua.