|
Aamuaerobisista on on hyvä muistaa, että ne tosiaan ovat aerobisia, jos/kun hiilarivarastot ovat tyhjiä. Elimistön glykogeenin (hiilarivarastojen) avulla korkeasykkeiset liikuntasuoritukset ovat mahdollisia ja kun niitä ei enää ole, elimistön täytyy käyttää rasvaa, jolloin liikuntasuoritus melko väkisin siirtyy nk. rasvanpolttosykkeille. Ilman glykogeeniä kovatempoinen treeni ei ainakaan minulle ole mahdollista. juoksen kyllä aamulla sujuvasti pitkiäkin lenkkejä mutta eipä sykkeet paljoa yli 130 ole.
Toinen kommentti: elimistö kyllä pystyy tekemään hiilihydraattia syödystä proteiinista ja rasvastakin ja varastoimaan sitä, jos energiaa on tarpeeksi käytettävissä.
Edellinen viesti kyllä aiheutti kaksi lisäkysymystä:
1. Kun hiilarivarastot ovat tyhjät, miten voi olla varma, että elimistö käyttää rasvaa eikä proteiinia (lihaksia) energian lähteenä? Kun elimistö on pitkään vähällä energialla, niin silloinhan ennemmin tai myöhemmin elimistö aloittaa lihasten tuhoamisen, jotta "säästää" energiaa.
2. Miksi vähärasvaiset ihmiset kykenevät paremmin rasvanpolttoon? Tästä en ole kuullut ennen. vai onko se vaan seuraus; rasvanpolttoon tehokkaammin siirtyvät ihmiset ovat hoikempia?
|