|
hyvä apukeino on kuivakuppaus. tilasin netistä joulun aikoihin kuivakuppaussarjan 40 eurolla. siitä lähtien olen kuppaillut säännöllisesti lähes joka päivä. on auttanut paljon. sellua on lähtenyt ja reisien värikin on jopa tervehtynyt oli ennen nimittäin samea. lisäksi ns raskausarvet ovat hälvenneet. olen alkanut käymään myäs salilla kolme kertaa viikossa. jalkaprässiä yms. liikkeitä ja muistakaa kunnon painot niissä laitteissa. kotona kyykkyjä ja ruokavaliosta turha sokeri ja viljat pois. kannattaa syödä ruokaa joka vapauttaa energiaa hitaasti niin ei tarvitse syödä niin usein. eli ei roskaruokaa yms nopeita hiilareita. ja harrastakaa myös sitä juoksua ja muuta aerobista liikuntaa. itsekin tajusin vasta että eihän siitä ole mitään hyötyä että kasvatat vain lihaksia mutta et polta rasvaa ja kaloreita. juoskaa juoskaa ja juoskaa tai olkaa salilla stepperillä. ja harrastakaa sitä liikuntaa niin että se TUNTUU. eli ei mitään chillailua siellä salilla vaan oikeasti ottakaa itsestänne irti kaikki mitä saatte. ja kävelkää niitä portaita. HYVÄ KROPPA VAATIII MONEN TEKIJÄN YHTEENPELAAMISTA JA AIKAA! HYÖDYNTÄKÄÄ JOKAINEN TILAISUUS MILLOIN VOITTE LIIKKUA. ja venyttelyä ei kannatta unohtaa se tekee lihaksista pidemmät ja solakammat
|